静坐前的准备：
一、静坐最好能另觅静室，假使条件不许可，那末可就在卧室中，窗户宜开，使空气流通，但有风处不宜坐。尽量不要开空调，此时放松，毛孔打开，容易受凉，我静坐时不开空调，门能关闭更好，以免别人的骚扰，容易惊功，惊功时人很难受的。我之前在九十年代初打坐时，有时母亲过来敲门, 此时要起身开门，人会很难受的，发生这样的情况要重新坐下，調息一段时间，身上的气息才能摆脱混乱，让气息逐渐稳定下来。因此后来，我全改在炼子时功，晚上没有人吵，静坐时间尽量安排在工作上班完毕后。我现在是在晚饭后，洗浴后在厅里打坐。时间为一小时，年轻时比较勤奋，每日双盘打坐二、三小时。
二、坐时或另备坐垫或就在床上，但总以平坦为宜，务使软厚，以便于久坐。
三、在入坐之前，应宽衣解带, 使筋肉不受拘束，气机不致阻滞， 但在秋冬等寒冷时，两腿必须盖好，以免膝盖受风, 将来落下禅病。
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静坐的姿势~~调身：
一、静坐时的双腿必须盘起来。先将左胫加到右股的上面，再将右胫板上来加到左股的上面，这种坐法普通叫做双盘（金盘、莲花坐、吉祥坐、降魔坐），也叫做双跏趺，坐时身体自然端直，直而不僵，松而不懈，自己要调整好做一些微调。
这样的坐法有些益处，一是人体形成「金字塔」效应，宇宙能量能吸收进身体，有如古时庙宇建筑的房顶，也是这种形状，二是「五心朝天」，五心是头顶的「百会穴」，双手的两个「劳宫穴」，脚底的两个「涌泉六」，加上身体下的「会阴穴」，这样形成「天地人」贯通, 容易「天地人合一」，放松入静后，将人体置于「宇宙量子场」中，全息地开放身体，吸收能量，将来壮大自己的身中身（光明身、法身）炼出「三花聚顶，五气朝元。」成熟后，可熟练地运用各种宇宙力来为众生服务。
假使初学或年龄较高，觉得难以仿效，那就不必勉勉，可改用下列第二种方法。
二、盘时可随各人的习惯，或将左胫加到右股之上，或将右胫加到左股之上，这种坐法俗称单盘（银盘），也叫单跏趺，比较双盘有些缺点，因为假使将左胫加于右股之上，那末左膝盖外侧必落空，不能靠着褥垫，身子易向右倾斜，假使将右胫加于左股之上，那么右膝盖外侧必落空，不能紧靠着耨垫，身体易向左倾斜。初学的人，不能双盘，自以单盘为宜，但须注意姿势端直，能使身体不倾斜，那么主要的功效还是很好的。
实在不行，就散盘，或自然坐（坐椅子上）。
三、初学盘腿打坐的时候，由于气脉的不够通畅，必将发生麻木或酸痛。可以循序渐进，不急于求成，但也需有吃苦的精神，双盘打坐的痛也是能消业的。随着功夫日久见深后，可将单盘改成双盘。
我年轻时是较能吃苦的，每日双盘一座2个小时，后来延长到一座3个小时，我体会2个小时是一个重要关口，很多人过不去, 在气脉的通畅下, 2小时过关后，后面其本上是一马平川，你要3小时或更长时间，都没问题，当然要进入静定状态。
在深定的状态中，时间概念将发生变化，有小时间装大时间， 有大时间装小时间，你有可能打坐入定3天，出定后感觉才15分钟，你有可能入定1个小时，却经历几百年，在定中可观到前几世的事情刹那之间演绎。象看电影，只是比电影真实，是立体的空间。
另外，双盘如何算过关，不仅仅是柔韧度的观察，比如体操运动员，舞蹈演员、练小瑜伽（社会上时髦的拉筋运动）等等，他们的筋很柔韧，让他们坐双盘，应该是没有问题的。
但是双盘不仅仅是外在的姿势（国内视频有很多这样的人在展现双盘，以为这就是功夫。）更重要的是双盘的内涵, 主要是帮助进入「三摩地」（甚深禅定）。和气、脉、明点的修炼。
我们检查双盘是否过关的方法是：在开始打坐时，由于某些血管受到压迫，此时含氧血液无法正常运作，脚底颜色因缺氧发生颜色变黑，此种状态时间太久，这脚就废了，但是随着我们气脉运行的增强，它会强行通过压迫的血管，将新鲜血液循环到脚底，一般在半小时后，这种情况发生，那么看一个人双盘是否过关，不仅仅是看多久时间，而是在一小时后，检查脚底顔色是否鲜红。如是，这功夫就到家了。
好！先到这里，谢谢各位看官，再会！
