人生在世，健康是头等大事。但如何保持健康？我有无数经验，也有太多教训，如何才能把握真正的健康大道？我把健康之道总结成以下十大法宝，做到了人生健康轻松实现。
1，睡觉
你相信吗，身体健康最重要的一条是睡眠。如同机器需要停机检修，人体也要睡眠修复。人体的组织修复，包括伤口愈合、细胞再生、精力补充，都需要在睡眠中进行。越是深度睡眠，修复过程越快。
为保证睡觉质量，睡觉时要保持房间温度相对温暖，盖被足够保温。睡觉穿衣要薄，冬天稍厚，睡觉时最好保持赤脚。原因是睡眠时身体修复过程需要新鲜空气和天地真气的进入，身体和天地的隔绝越少，真气进入越容易。
2，饮食
身体健康的第二要素是饮食。必须戒高糖高盐高脂食物，高糖高盐容易造成糖尿病高血压，高脂肪食物是肥胖症、脂肪肝的罪魁祸首。
要培养慢吃细嚼的进食习惯。取决于你的生活素质，你吃的米饭菜肴可能混入砂石异物，慢吃可以挑出沙子异物，细嚼可以保障牙齿健康。
3，运动
身体如同一台机器，运动保持肌肉和骨骼正常健康运作。血液流通真气运行也需要运动维持。每天维持固定规律的活动如园艺花艺书法绘画、公园活动饭后散步都是有益身心的活动。
4，减肥
减肥是保持身体健康的一大法宝。肥胖是百病之源，肥胖伴随的高血压给心脏造成额外负担，给血管壁造成损伤，给肾脏带来伤害。
最可靠的减肥方法是轻禁食法。就是晚饭7点后到清晨7点间禁食，只喝水或喝生命咖啡。咖啡有个特性是喝咖啡在瞌睡的时候会提神，但在精神的时候喝咖啡会带来睡意。所以晚上在睡不着的时候喝咖啡反而会促进入睡。
5，乐观
必须保持开朗乐观的人生态度。对事情要看开，避免过度心理压力。人到了一定年纪，你应知道世界上不是所有人都爱你，更不会所有人都恨你。你不必取悦任何人，也不必为任何人愧疚，你只需要对自己负责。
6，兴趣
生命的意义来自新奇和兴趣。必须培养自己的兴趣如艺术、书法、园艺、烹调尝鲜、观光购物等。保持生活兴趣就是保持生活目标，保持生活目标就是保持生命活力。
7，自律
健康的生活来自自律的生活。生活自律包括戒烟戒酒，抽烟危害健康人所共知，喝酒危害健康很多人可能忽视。酒精的杀菌作用所有人都知道，但酒精对人体细胞组织也有伤害作用。人体肝脏在上年纪40岁以后功能弱化，肝脏对酒精的分解作用开始减退。酒精进入人体内部，对肝脏细胞、肾脏细胞、脑部细胞产生伤害。久而久之肝病肾病心血管病接踵而至。醺酒之人一般活不过60岁，更多50岁左右会死于肝硬化或肾衰竭。
8，自疗
必须学会小病自疗的方法。小病自疗让疾病在发病初期得到治疗，不要等到拖成大病无法治愈。
9，安全
生命健康必须远离工业污染环境污染寄生虫污染食品污染。养成经常洗手习惯不吃过期变质食物保持食品卫生。
避免过劳过累。做园艺劳动必须带手套穿鞋袜避免受伤。上年纪后人体伤病修复过程变得非常缓慢。要尽量避免身体受伤，老年人因为骨质疏松要避免走路摔倒。
10，药物
所有的西药都有副作用，很多中成药有污染风险，必须慎用。尤其是西药泻药和降压精神类药物。中成药要认准品种品牌如六味地黄丸黄连素这样的常见中成药可以放心服用。
以上人生健康十大法宝为你的健康人生保驾护航。
