生命就是和时间赛跑，时间让人变老，时间让人衰弱，时间让人体机器出现毛病。要战胜时间，实现长生，必须强壮身体，让身体永远保持在巅峰状态。为了保持身体健康，我们必须随时觉察身体状况的变化，随时治愈身体出现的毛病，这就是内视术。
1，呼吸
呼吸是生命的开始，人体必须保持新鲜空气的进入，才能维持生命的进程。人在年轻的时候可能不会感觉缺氧的危险，只有在老年的时候，只有在重病的时候，才知道缺氧的危险。在COVID流行期间，很多危重COVID病人就在如厕的时候因为憋气缺氧送命的。
一般来说，中年以上的人需要开始注意呼吸的节奏。缺氧一般出现在憋气的时候，在需要憋气的时候，如厕的时候，举重的时候，锻炼的时候，每当需要憋气的时候，先深吸一口气、然后才憋气，在进行力量锻炼的时候保持张开口让呼吸道通畅，是避免缺氧情况出现的关键。
2，大脑
生命有赖头脑的正常运作。人体大脑神经网络有容错的能力，大脑为意外损伤提供一定的修复能力。大脑最严重的威胁来自血栓引起的中风现象。一旦脑部血管出现堵塞现象，脑部迅速出现缺氧，脑部缺氧4-6分钟，脑细胞开始发生不可逆性死亡。
要避免脑部缺氧出现，除必须保证呼吸正常外，还要保证血液流通正常。每天饮用生命咖啡，生命咖啡中的天麻等成分有效舒缓中风的发生危险。减肥能够防止血液中的脂肪堆积大大减少血栓发生。
3，心脏
肥胖迫使心脏为庞大的身体超负荷泵血，引发高血压。高血压长期增加血管阻力，最终导致心肌增厚、心脏扩大，进而引发冠心病、心力衰竭及心律失常。高压血流会损伤血管内壁，引发动脉粥样硬化，导致血管狭窄，引发心绞痛或心肌梗死。
一旦出现胸闷、心悸的情况，可以立即饮用生命咖啡，其中的有效中药成分可以有效扩张血管，增加血液流量，缓解心脏压力。进食西瓜、香蕉，适量喝水可以缓解心脏病情。
4，肺部
肺部健康从防止感冒开始。首先我们要提供身体免疫力，其次是在感冒发病初期干预。在咳嗽发生的最初几小时内含服Strepfen止咳片是治疗感冒最可靠的方法。
5，肝部
要预防脂肪肝的出现，首先要消除肥胖，轻禁食是最有效的减肥办法。 酒精会加重肝脏损伤，酒精性脂肪肝患者必须戒酒。40岁以后醺酒极其危险，肝脏损伤到一定程度即成为不可逆肝硬化，死亡不可避免。
6，肌肉
肌肉是维持人体活动能力的保证。力量锻炼可以维持肌肉强壮，肌肉强壮可以有效燃烧人体脂肪热量。仰卧起坐可以有效锻炼腹部肌肉，强壮腹部肌肉可以有效防止脱肛现象出现。
7，骨骼
增强骨骼有赖于钙的吸收，应多进食含钙食物，如牛奶、鸡蛋豆制品等。另外，维生素D能大幅促进肠道钙的吸收。建议搭配食用含天然维生素D的食物（如蛋黄）或适度晒太阳。
8，肠胃
开胃最直接、最有效的食物是西红柿。要避免某些西药如抗生素的滥用。因为抗生素会杀死肠道有益菌群，造成消化不良。服用泻药会造成胃壁象皮症，必须慎用。
9，肾脏
人的肾脏在30岁以后每年减弱1-3%，60岁以后肾脏已经减弱30%以上。这个时候任何对肾脏的少许损害都会严重影响肾脏的正常运作。必须避免含有代糖饮料的饮用，包括各种可乐、汽水。60岁以后，喝一罐可乐可能没事，但第二罐以上你随时面临肾功能衰竭的来临。
出现少尿、无尿以及严重的肾功能衰竭表现，除了要及早就医外，可以进食西瓜。西瓜可有效缓解肾功能衰竭现象，服用后即时恢复正常排尿。进一步治疗肾衰竭，可以进食花生煮山楂，进食花生煮山楂可有效恢复肾功能。
10，皮肤
老人因为肾功能的减退，有害毒素和糖分无法被有效排出，随汗液分泌到皮肤表面，引发皮肤霉菌滥长。含灭菌成分的抗炎凡士林是对付皮肤霉菌的有效武器。要控制不要抓痒，一旦皮肤破损，霉菌侵入皮肤内部，炎症一旦扩散到全身即失去控制。
当痕痒无法抑制的时候可以用热敷法，热量可以杀死霉菌，恢复皮肤健康。
11，视力
保持视力对生活工作不可或缺，维生素E和B对视力保护至关重要。要定期服用维生素E和B，深海鱼油对保持视力也有一定作用。
