这个世界上唯一一个最可靠、最容易、最简单，同时也是唯一一个最成功、最完美、最彻底的减肥办法，就是轻禁食减肥方法。
2016年日本科学家大隅良典因发现“细胞自噬机制”获得诺贝尔生理学或医学奖。证明“轻禁食（间歇性断食）”能够促进健康和延缓衰老。具体就是，当身体停止进食一段时间后，人体开始一个“推陈出新”的细胞自噬过程，在这个过程中老旧受损细胞被人体“吃掉”将营养用于制造新细胞。轻禁食可以触发“细胞自噬机制”，让人体变得更年轻、更健康。
16+8 禁食法就是每天将进食时间限制在连续的8小时内，剩下的 16小时禁食（除水和无糖茶咖外不摄入热量）。
但作为简易版的轻禁食，就是将禁食时间限制在晚饭后7点到第二天凌晨7点的12个小时内禁食，期间只喝水或吃水果，禁含糖饮料或食物。
我的做法是晚饭7点后到第二天7点禁食。可以睡觉，其中睡醒可以喝生命咖啡(上一章)，可以进食水果(香蕉西瓜等)，但绝对不碰含糖饮料或甜品，然后再睡。
坚持轻禁食一个月，你会发现以往无论如何减不下来的肥肚腩彻底消失，配合哑铃举重锻炼，你会发现肌肉重新长出，全身充满力量。
轻禁食减肥就是这样简单，就是这样速效，就是这样完美。
如果需要做早班的人，可以将禁食时间放在上午。具体就是凌晨起床只喝咖啡(含糖加奶咖啡)为上班期间提神用，然后禁食到中午才吃饭。这种轻禁食减肥效果较差，但可以兼顾早班人群需要。
晚间轻禁食减肥简单易行，效果立竿见影，绝对值得一试。
