有一个调节情绪的有效方法，叫表达性写作。
人的大脑在面对强烈情感时，无论痛苦还是快乐，都喜欢”反刍“，像牛吃草一样反复咀嚼同一个片段，而且越嚼情感越强烈。而当你把自己的感受写下来，就会打破这种循环，将情绪变成有逻辑的故事。
很多心里放不下的事，困住我们的是“未完成的情结”：没说出口的话、没得到的道歉、没表达的爱。用文字表达出来可以帮助我们在心里给它一个结局，给这个未完成的循环一个结束。
当你把写下的故事放入漂流瓶，盖上瓶塞；或者把留言条钉在墙上，就已经完成了一个象征意义：这份情感被安放在一个特定的时空里了，它不再围绕着你了。你不再执着于它一定被看见，而是愿意把一切都交给时间和缘分，让它们自然地进展。
我在这里捡起了一个个漂流瓶，读完了，感动了，流泪了，又封好重放入海里。又或者我静静地在看留言墙。我没有写评论，但我一直在读，反复地读。我的心里，一直在和你的文字默默对话。
