长生的关键是营养。均衡、充足的营养为提高身体新陈代谢、提升身体免疫力的关键所在。
长生食物分五大方面：一个鸡蛋，二种肉类，三种饮料，四种蔬菜，五种水果。
鸡蛋是补充人体蛋白质最优质、最直接的食物。男女老幼，无论年龄大小，每天应起码进食
一个鸡蛋。
二种肉类指羊肉和鱼肉。羊肉对人体有重大滋补作用。羊肉最主要的功效是活血，这是其它
肉类无法比拟的。除了这个神奇的功效，羊肉还有减少人体脂肪作用。因为羊肉脂肪的熔点
较高，猪油的最低熔点是28℃，而羊油的最低熔点是42℃。所以在人体消化道中猪油可以被
消化。羊油因为溶点高，在消化道内凝固成固体无法被人体消化吸收，最后只能排出体外。
对老年人而言，身体各部会出现各种经络堵塞现象，吃羊肉可以有效活络人体筋脉促进全身
血液循环。
鱼肉中含有大量的Omega-3不饱和脂肪酸，因此吃鱼可有效保护心脏，降低患上心脏病的风险。
鱼肉含大量不饱和脂肪酸和维生素E，给人体补充大量营养的同时，同时没有带来肥胖的问题，
是必不可少的营养食品。
三种饮料是咖啡，绿茶和果汁。
咖啡含咖啡因，对活跃大脑神经提升认知能力，减缓老年痴呆症发生有神奇功效。绿茶中含有
少量的咖啡因，研究表明，经常摄入咖啡因会降低患帕金森氏症等认知疾病的风险。对于缓解
偏头痛也有一定的功效。而绿茶中的咖啡因含量比咖啡低得多，因此没有咖啡那么刺激。可以
更加放心饮用，对有心脏问题的人更合适。
果汁我喜欢喝苹果汁和菠萝汁，因为它们有丰富营养价值富含各种维生素，味道非常好。橙汁
石榴汁含丰富维生素，味道也不错。
四种蔬菜是番薯叶，甘蓝，芦笋和蘑菇。
番薯叶味美具丰富营养，非常易种，生长旺盛四时可以收获，是家庭蔬菜的首选。
甘藍含有大量的抗氧化物，有助於減少人体内自由基，防止人体老化並提升抗癌力。
芦笋含有胡萝卜素、维生素，能够抵抗自由基带来的细胞伤害，延缓身体衰老的速度。
蘑菇是麦角硫因重要的膳食来源，麦角硫因是一种独特而有效的抗氧化剂和细胞保护剂，有助
于防止氧化应激并降低患癌症的风险。经常食用可以防止坏血病，预防肿癌，促进伤口愈合，
防止恶性贫血，改善神经功能，降低血脂
五种水果是苹果、西瓜、香蕉、桑椹和蓝莓。
苹果具有神奇的抗病、抗癌作用，如果不能定时吃水果，也应该定时饮果汁。
西瓜有神奇的利尿功能，对糖尿病水肿患者等同仙药。对改善肾功能、维系生命力有起死回生的
功效。
香蕉里有许多天然抗酸元素，可缓解胃灼热和胃酸反流等；松软的组织有助于覆盖胃粘膜，避免
受腐蚀酸等物质刺激。胃不舒服的症状，吃香蕉后很可能会消失。香蕉可以预防和缓解便秘，饭
前吃香蕉还可以减肥.
桑椹对减少胆固醇，提高免疫力有奇效。桑椹含不饱和脂肪酸，可以降血脂防治动脉硬化，骨骼
关节硬化，促进新陈代谢。它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，对治疗糖尿病、贫血、
高血压、高脂血症、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。
蓝莓含丰富蓝莓花青素可以活化大脑、增强记忆力和学习力的效果，具有保护神经、预防失智症
的能力。
长生有道，饮食为先。
