有人相信长生的方法是锻炼，每天不是在锻炼中，就是在锻炼的路上。但这个办法
我在大学的时候就已经尝试过。别人在睡觉的时候我已经起床跑步、晨运。结果是
收获和付出完全不成比例。今天我相信身体健康的关键是营养。
根据科学理论，人的身体每天新陈代谢消耗大量养分。白细胞的平均寿命约9-13天，
血小板的寿命就更短，约7-10天。每天有大量的白细胞和血小板新生、成熟、衰老、
死亡，每天约有30-50ml血液被更新。
人体每天有大量细胞老化、死亡，人体每天都有大量新细胞生成。这个过程在有生
之年都在进行。不信你用刀在皮肤上割个口，过不几天伤口就会愈合。
所以生命本身是一个能量消耗过程，必须每天为身体提供足够的营养，生命才能健康
成长。
长生的第二个因素是环境。必须远离各种污染源和药物毒品。抽烟喝酒是健康的大敌。
人过中年必须戒烟戒酒，两者中酒精对人体伤害最大。人中年以后肝脏机能逐渐减弱，
酒精对肝脏的损害更加严重，酗酒之人很少有长寿的。因酗酒丧命经验教训数不胜数。
长生的第三个因素是智力。
必须保持头脑的思考能力。每天保持一定阅读时间，可以看报或上网、刷短视频。为了
保护视力，要定时服食鱼油和维生素。要养成喝绿茶的习惯，绿茶含有大量维生素C和E，
对保护视力有很大帮助。
长生的第四个因素是肌肉。
要维持身体的肌肉比例。人的活动能力来自肌肉，肌肉萎缩或消失意味着身体行动能力的
丧失。为保持有效的行走能力，我发明一种龙行虎步。是行走时前脚掌然后全脚掌接地。
接地时如同虎爪接地，同时腿部保持弯曲，身体重量全部由腿部肌肉支撑发力。腿部行走
如龙腿一般弯曲，接地如虎足爪地，故称龙行虎步。离地前脚掌发力，有跃的动作。龙行
虎步让你越走越精神，越走越轻快。
掌握长生四大要素，长生目标轻松达到。
