不少人纳闷明明已经吃很少，体重却依然卡关，问题到底出在哪？
医师指出，少吃不等于吃对，更不代表身体就能减脂，靠打瘦瘦针抑制食欲或靠意志节食，都可能陷入「愈吃愈少、却愈来愈难瘦」陷阱之中。
长期投入困难型肥胖减重评估医师陈裕豪指出，减重卡关背后藏着肌肉流失、隐形暴食、体脂未降及睡眠压力等问题，没找对症结，再努力也可能事倍功半。
许多人减重第一个反应就是少吃，从减少饭量、戒淀粉、断食、代餐到接受专业体重管理介入，目的都是降低摄取量，有人平日正餐控制严格，却忽略一整周的饮食波动，工作繁忙、睡眠不足或压力增加时，不自觉多喝饮料、吃零食、宵夜，周末又以聚餐补偿，零碎摄取早已把热量悄悄补回来。
尽管瘦瘦针受到关注，也让不少人将食欲下降、吃得变少直接与减重效果画上等号，但他强调，每个人的健康状况、生活型态及减重反应不同，即使接受专业体重管理，只是降低食量，蛋白质摄取、活动量及肌肉维持没有同步调整，仍可能出现效果有限或减重停滞。
减重者常见迷思，就是自认已经管住嘴、也有运动，体重仍像被「黏住」，但影响体重的并非只有食量，陈裕豪说，把所有注意力放在热量，却没意识到熬夜、情绪压力、作息不正常，甚至疾病与用药，都会影响食欲、活动量及饮食选择，增加体重管理的复杂性，若干扰因素长期存在，只要求自己再少吃，难以真正成功减重。
陈裕豪表示，健康减重应综合评估体重、BMI、腰围、体脂、肌肉量、饮食、活动量、睡眠、压力、慢性疾病及用药等，减重最怕的不是吃得不够少，而是只剩「少吃」这一招，若没找出真正症结，最后仍可能陷入明明很努力、还是瘦不下来的挫折中，又更加难瘦。
