辛苦一天后，钻进一套干净、挺括的床单，几乎是最令人放松的时刻之一。
但你上一次换床单是什么时候？
有些人每周日一早准时换洗，也有人遵循“没臭就不用洗”的原则。
专家警告，迟迟不洗床品，可能比想象中更不利于皮肤和睡眠。
洗衣专家与皮肤健康倡导者揭示了床上用品里会积聚什么、床单应该多久清洗一次，以及如何用妙招让这项家务变得轻松。
床单多久洗一次？
关于清洗频率，连专业人士也没有统一答案。
Talk Dirty Co创办人、姐妹Ginetta和Deanna Cammisotto承认，理想的洗衣计划常常敌不过现实生活。
Ginetta说，容易出汗的人或让宠物上床的人，建议每周或每两周清洗一次床单。
Deanna的做法则宽松一些。她说，两周洗一次也可以，有时甚至一个月洗一次。
洗衣专家承认，自己有时会把床单清洗间隔拉长到两周甚至一个月；但皮肤健康倡导者强烈建议至少每周清洗一次。图片：istock
不过，整体皮肤健康倡导者Kiri Yanchenko建议频率更高。
她表示，自己建议至少每周清洗一次床单，因为人的皮肤每天约有三分之一时间与床上用品接触，尽可能保持这处环境清洁很有必要。
澳洲民众怎么说
News.com.au走上街头，询问民众的床上用品卫生习惯，发现大家究竟多久洗一次床单，分歧相当明显。
对一些人而言，严格按照洗衣时间表行事是头等大事。
当被问及应该多久洗一次床单时，这名女子说每“两周”一次就足够了。图片：News.com.au
一名悉尼民众说，她每两周洗一次。另一名路人则表示，夏天每周洗一次，冬天才延长到每两周一次。
还有一名男子说，只要有机会，他都会尽量每周清洗床单。
但也有人承认，洗衣日经常被自己一拖再拖。
一名年轻女子坦言，她每月才换一次床上用品，原因很简单，就是自己“懒”。
她也知道每月清洗可能“不正常”，认为床单大概应该每周洗一次，“为了安全起见”。
这名民众说，他认识一些朋友，每年只洗“两次”床单。图片：News.com.au
另一名民众则把清洗间隔拖到每三周甚至一个月。
他说，自己纯粹因为懒惰而忘了床单这回事，但也承认“绝对应该更经常清洗”。
至于多久不洗会从可以接受变成“恶心”，受访者的意见同样不一。
大多数民众认为，床单超过三周或一个月不洗，就开始进入有问题的范围。
不过，一名男子透露，他认识一些朋友，每年只洗“两次”床单，或每隔几个月才洗一次；他形容这种习惯“有点疯狂”。
采访还听到了不少脏兮兮的睡前秘密。
这名女子承认，她每月只洗一次床单，因为自己“懒”。图片：News.com.au
被问到不洗澡就钻进干净床单前做过最恶心的事，一名女子说，有一次上完大汗淋漓的普拉提课后，她累得直接上床睡觉。
另一名民众承认，自己做完一班汽车修理工的工作后，也曾直接倒头睡在床上。
随着时间推移，未经清洗的床单会积聚汗液、口水、身体油脂、死皮细胞、宠物毛发、护肤品残留物、尘螨和细菌。图片：istock
床单里究竟藏着什么？
如果床单已经几周没洗，最好先做好心理准备。你睡的并不只是布料，而是自己身体逐渐积累下来的各种东西。
Cammisotto姐妹说，床单会随着时间积聚汗液、口水、油脂、死皮细胞、毛发和日常细菌。更糟糕的是，异味、细菌和尘螨也会因此在其中滋生。
Yanchenko指出，晚间的美容护理还会加入这层“混合物”。她说，床单积聚的东西远比人们意识到的多，包括汗液、身体油脂、死皮细胞、护发产品、护肤品、灰尘、花粉和细菌。
对大多数人来说，这可能只是让床单摸起来不够清新；但对于皮肤敏感或容易产生反应的人，这些积累物可能造成刺激或不适。
她特别指出，枕套往往是问题最严重的一环。
未经清洗的床上用品会加重痤疮、湿疹、皮炎和玫瑰痤疮等皮肤问题，也可能诱发过敏和哮喘。图片：istock
Yanchenko说，枕套尤其容易积聚油脂、护肤品残留物和护发产品。因此，如果出现爆痘、皮肤敏感或皮肤屏障受损，每周更换枕套不止一次可能会有所帮助。
皮肤螨虫呢？
正在处理特定皮肤问题的人，可能会因未经清洗的床上用品而出现不必要的复发。
Yanchenko表示，2型玫瑰痤疮患者经常向她询问床上用品和蠕形螨的问题。
她解释说，蠕形螨本来就生活在人的皮肤上，不像尘螨那样生活在床上用品里。不过，保持床单、尤其是枕套清洁清新，仍然有益。
定期清洗可以去除油脂、护肤品残留物、护发产品和其他积累物，而皮肤每晚都会与这些东西接触数小时。
容易出汗的人、养宠物的人、与孩子同床睡的家长、使用大量护肤或护发产品的人，以及皮肤正处于活跃发作期的人，都应该更频繁地清洗床单。图片：istock
你需要更频繁地洗床单吗？
每周清洗可以作为可靠的基准，但某些生活习惯或健康状况，意味着床单需要更频繁地轮换。
有过敏、哮喘、湿疹、皮炎、玫瑰痤疮或易长痤疮皮肤的人，定期清洗床单可以减少诱发不适的因素。
如果夜间容易出汗或出油，经常进行会出汗的性活动、不穿衣服睡觉，或大量使用护发产品和厚重的夜间护肤品，也应增加清洗频率。
此外，与宠物一起睡，或与会偷偷把零食带上床的小孩同床睡，都是更常拆洗床单的重要理由。
如果目前身体不适，或皮肤屏障受损，及时清洗床品至关重要。
Yanchenko补充说，皮肤屏障没有处于最佳状态时，减少环境中的潜在刺激物，可能会带来很大帮助。
枕套会积聚大量护发产品和面部油脂，因此每周更换不止一次，有助于防止爆痘。图片：The Advertiser
如何正确清洗床单
谈到洗涤剂，Talk Dirty Co的两位创办人和Yanchenko都指出了一个严重错误：倒得太多。
Cammisotto姐妹建议选择能去除污垢和异味的优质洗涤剂，例如含酶配方，而不是用合成香味把异味盖住。
她们也提醒，洗涤剂要按正确用量添加；用得更多并不代表效果更好，反而可能留下残留物，损伤衣物纤维并刺激皮肤。
Yanchenko对此表示赞同，建议选择适合敏感肌、无香型的配方。
专家警告，动物毛发应该促使人们更频繁地清洗床品。图片：istock
她建议选择无香或低香、没有不必要染料和刺激物，并且足够温和、适合经常清洗的洗衣产品。
过量洗涤剂会留下残留物，可能刺激敏感皮肤；额外增加一次漂洗程序，往往更有帮助。
为了让整理床铺不再像一场噩梦，专家们还分享了自己最喜欢的妙招。
双层床品妙招
Ginetta的做法可以省掉拆下床品后立即重新铺床的麻烦。
她说，自己大多数时候会在床上准备两个床垫保护套和两套床单。这样只需把上层床单和床垫保护套拆下来送洗，下面还有另一套床品，床也就已经铺好了。
专家警告不要使用过多洗涤剂，因为过量产品留下的残留物会损伤织物，并刺激敏感皮肤。图片：News Regional Media
时间安排守则
Deanna的建议着眼于心理上的拖延，以及实际的洗涤安排。
她建议准备两套床单，避免为了等床单晾干而拖延，最后甚至忘了重新铺床。
专家还建议不要让洗衣机超负荷运转，并建议准备两到三套床单，以免延误铺床。图片：istock
不要一起床就整理床铺
Yanchenko提出一个简单的习惯调整，就能让床铺整体更清新。
她建议不要在“刚起床后”马上整理床铺，而是先让床单透一会儿气。
人们夜间自然会流失水分，给床上用品一些时间通风，有助于营造更清新的睡眠环境。
