静坐笔记(128)
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一、体内阴气重, 容易上头, 会困。先排病气、阴气、浊气。观想白色的光从头到脚的清洗由脚排出黑灰色浊气。
二、可能碳水吃多了, 饭不要吃太饱, 比如精米、白面等, 造成血糖上升也会困想睡, 多食蛋白质、蔬菜、肉鱼等。饭后走走, 让血液不要停留在胃里,消化会慢一点, 分散血液中的糖分上升。我过午不食, 营养集中在早餐、中餐。保持20:4。晚上早睡, 10点入睡, 早晨早起, 睡眠质量高。精神好， 打坐不困。
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