《我想死但我想吃炒年糕》是一个韩国女白领根据亲身经历写的书，记录了她与心理医生的对话，以及自己在每次诊疗后的感受。作者有多年的抑郁症(后被诊断为焦虑症)，常常处于低能量的状态。尽管很喜欢出版社的工作，但又过度在意自己的言行，甚至会录下自己每次会议说的话，导致本来就不多的能量被进一步内耗掉，只得通过药物治疗缓解症状。在与心理医生多次对话后，作者鼓起勇气加入了写作同好会，把她的心路历程写进了这本书里。我尝试记录并整理了一些书中的关键对话。
1.请忘记你的超我
(作者:我出生于一个不太富裕的家庭，父亲忙忙碌碌，母亲是个情绪很不稳定的人，遇到不顺心的事就会打骂我们，数落我的种种不是。无奈之下，我只好在姐姐那里寻求安慰，她给了我很多鼓励，但在我进入中学后，她对我的管制逐渐严格起来，我开始不自觉地审视自我，我在学校几乎没有朋友，因为我觉得自己不够好，但有时又觉得别人不够真诚，不值得往来。这种感觉直到成年后，有一次我冲撞了我的姐姐，我说她让我很痛苦，没想到她哭了出来，这令我内疚。
现在，尽管我有稳定的工作，不再和家人住在一起，我仍会常常审视自己的一言一行，我会反复看朋友发我的信息，琢磨自己是否有些言语让他们感觉不适，转念间又觉得自己不值得花太多时间在他们身上，这让我很矛盾。我在公司从事自己喜欢的工作，但很怕做的不够好，我会把会议上的话都录下来，带回家去听，这在无形间又增加了自我的负担，有时我整夜难眠，都在思索这些事情。)
心理医生：总的来说，你的超我已经占据了你的主导意识，它就好像一个监视器，观察着你的一言一行，随之产生的就是不断的对比。你会下意识的拿自己和别人相比，然后总会得出负面的结论，比如你太差或太平常了，而别人比你要优越，要特别。在你情绪不稳定的时候，你会下意识的使用超我来打压当前的自我。请留意那些你使用过的标准，假如用它去衡量别人，是否觉得有失公允？如果是那样的话，也不要用同样的标准来衡量自己。你的意识时常偏离原本的位置，这个时候，就不要评价自己，当务之急是要先让心静下来。
童年遭遇太多批评的人，会让他们更迫切地想要从外界获得肯定。惯性的思维产生的超我，会内化你的姐姐，持续对自己的监视，让这让你无法获得长久的满足，总想要更多的肯定。超我是虚构的Ego，其本质是想获得优越感，但又惧怕被否认(丧失优越感)，所以会讨好他人。
你需要停止这种二元相对的自我评价，要么就是表现很好，要么就是一塌糊涂，你总是在这种非黑即白的评价机制里面徘徊，不管你多努力的通过那个超我给你设置的考验，你也不会得到平静，因为很快他又会卷土重来。
如果你想要让自己的内心获得自由，那从现在这一刻开始，不要给他设置一个前提，不要说我必须要达成了某种条件之后才能够放下心来，你永远也无法达到的，因为你的超我会不断的给自己设置新的门槛。
举个例子，如果你非常焦虑的想要获得他人的关注，你的生活里或许会出现这样的人，你得到了一阵的满足，可是没多久，你又会继续产生消沉的想法:如果我变得很开心(愿望达成)，那么这个人就不会再关注我，然后你就会想出很多办法，阻止自己变得开心。他人对你的关注，可以暂时缓解你的焦虑，但是从长久的角度来说，那就好像是快餐一样，会毁掉你的健康。根源在于你把你的快乐建立在了别人对你的肯定上，这本身就是不稳定的。
你的空虚感与恐惧感混在了一起，然后你向外界寻求帮助，把希望寄托在别人身上，这只会让你暂时获得心安，但很快你就发现自己已经无法摆脱它。如果不想依赖别人，就要学会独处，但你并不需要刻意把自己孤立起来，这只是另外一个极端的做法，和你迫切想要获得外界的关注一样。
你过于敏感，过于在意周围的状况，不断的矫枉过正，为小事烦恼，以至于你自己都厌恶了这种心态，你把自己推向了边缘。当这种内心冲突不断上演的时候，你会逐渐失去真实的自我感受。
2.尊重你的自我感受
(有的时候我会有这样的想法，自己可能是朋友圈里最可怜的人，但当我得知到某人以往的经历时，我又会陷入深深的懊悔，我和他们相比真的不算什么)
这么说吧，即便你觉得自己是全世界最无助的人也不要紧，你要学会尊重自己的感受。
一个人在成长过程中，如果感受常被忽视，就会习惯性地编造各种借口来合理化这些忽视，甚至会否定负面感受。越是如此，感受越被掩埋，人也离真实的自己越来越远。
要想拥有真实生命，我们就必须接触自己真实的内在。比如，你不喜欢谈论八卦，但同事都在讲，自己不加入好像不合群，就勉强自己说几句。这其实就是在压抑自己的真实生命。
卡尔·罗杰斯曾经说过一句话：“成为真实的自己，意味着能够自由地表达自己的感受，而不是被社会期望或他人的看法所束缚。”
3.不要陷入自证的循环
(和我关系亲密的人，总会让我产生一种不安的焦虑，我觉得他们总会远离我的，然后我就不自觉的陷入了这个自证的环节)
因此你会有意无意的进行一些小的摩擦，或者说是考验，等到那个人想要暂时的缓解你们之间的矛盾，而和你保持距离的时候，你的超我就会跟你的本我说:"看吧，我早就知道会这样"。
你过去的几段关系里面，也或多或少有这样的状况。是的，你总是在说服自己，其实和你亲近的人并没有那么在意你。这就是你的症结所在。
