本周末将少睡宝贵一小时的澳洲民众或许可以松一口气：研究显示，夏令时不会导致严重的心理健康问题。
一项有斯威本大学（Swinburne University）研究人员参与的国际研究发现，把时钟调到夏令时，对严重心理健康事件没有明确且持续一致的影响。
不过，斯威本大学的Ben Bullock表示，拨快时钟是否会以较轻微的方式影响情绪，仍然没有定论。
Bullock说，研究的优势之一，同时也是局限之一，是研究人员观察的是严重心理健康事件，也就是需要到医院就诊的情况。
他还说，民众可能已经知道，每次切换到夏令时，情绪或睡眠往往都会受到一点影响。
长期以来，人们一直在猜测夏令时对健康的影响，担忧睡眠减少以及中风和心脏病发作风险增加。
新州、维州、塔州及新州将于周日清晨开始实行夏令时。图片：Getty
本周日，新州、维州、南澳、塔州和首都领地的时钟将拨快一小时，从凌晨2时调至凌晨3时。
在美国，总统特朗普正推动永久实行夏令时，并把每年两次调整时钟称为“不便”和“代价高昂”。
但Bullock认为，夏令时带来的好处超过潜在弊端，尤其是人们可以尽量利用白天时间到户外活动。
他说，实际上只有少数人会受到夏令时影响，因此重点应放在帮助这部分人适应，而不是为了少数人改变多数人的生活。
民众可以在调整时钟前几天改变睡眠时间，并在第一个周日早晨到户外接触阳光，以帮助适应变化。
Bullock说，接触阳光是“重置生物钟最有力的方式”。他还提醒民众不要对自己太苛刻，周日或许不要安排重大计划。
2024年，阿德莱德的弗林德斯大学（Flinders University）开展了一项全球首项关于夏令时长期影响的研究。研究发现，没有显著证据表明夏令时会导致睡眠减少。
不过，研究也发现，一些人在时钟调整后的最初几周睡眠减少，但其影响不比时差更严重。
该校睡眠专家Leon Lack名誉教授和Gorica Micic博士说，大多数人的生物钟转动速度，比地球24小时自转形成的24小时昼夜光暗周期略慢。
这意味着大多数人，尤其是夜型人，往往会推迟上床和起床时间，周末有机会时更是如此。
每次有人睡懒觉，生物钟就会推迟10至20分钟。
到了周日晚上，这种逐渐推迟的变化可能让人难以入睡，结果是周一早上醒来时感到疲惫。
Lack和Micic说，研究显示，这会导致人们在周日和周一晚上睡得更少，周一和周二更加疲惫，也可能促成典型的周一早晨“低落情绪”。
夏令时将于2027年4月4日结束。
